| I
mesi
di
Luglio
e
Agosto
sono
particolari,
la
calura
si fa
sentire
e la
voglia
di
allenarsi
può
calare
leggermente;
molti
podisti
prediligono
fare
qualche
garetta
in
più,
il
calendario
ne è
sovraffollato,
così
saltano
le
tabelle
di
allenamento.
Ecco
alcuni
consigli
per
essere
sempre
in
forma
correndo
4
volte
la
settimana.
-Se
fate
anche
3 gare
alla
settimana,
una
lunga
e due
serali,
oppure
tre
serali,
ricordatevi
di
affrontarne
almeno
una in
scioltezza,
senza
tirare,
come
se
fosse
un
allenamento
lento
ma un
po'
più
veloce,
magari
procedendo
in
progressione.
-Ricordatevi
di
fare
sempre
un bel
defaticamento
dopo
le
gare
che
tirate,
anche
di
20',
in
questo
modo
recupererete
più i
fretta
e
sopperirete
alla
mancanza
di un
allenamento,
che
sostituirete
con la
garetta
in
scioltezza.
-E'
sempre
utile
durante
la
settimana
fare
un bel
allenamento
di
corsa
lenta,
anche
di 1h
se non
fa
troppo
caldo,
stretching
e
allunghi
alla
fine.
Con
questi
piccoli
consigli
potrete
affrontare
questo
periodo
estivo
divertendovi
senza
strafare,
arrivando
a
settembre
freschi
e
pronti
per
affrontare
gli
allenamenti
per le
distanze
più
lunghe.
NB:
per
chi ha
intenzione
di
preparare
delle
mezze
maratone
a
metà
o fine
settembre,
deve
cominciare
la
preparazione
per lo
meno
dal 16
agosto,
in
questo
caso
fate
riferimento
alla
tabella
di GENNAIO
2005
Stesso
discorso
vale
per
chi
volesse
preparare
una
maratona
a
metà
o fine
ottobre
(es:
Carpi-Venezia);
per la
maratona,
vista
la
soggettività
nella
preparazione,
rivolgetevi
direttamente
a me info@davidedacco.com |
